Extrait des PowerMag n°4 et 5, Marc Vouillot (ancien entraîneur de l’équipe de France et champion français de force athlétique) explique le développé couché et donne deux exemples de programme d’entraînement dans une optique compétitive en force athlétique :
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Pour les pratiquants d’art martiaux, les boxeurs et autres figthers, Frédéric Delavier recommande du développé couché prise serrée explosif en stato-dynamique.
Ici, un exemple barre à 100 kg :
Extrait du PowerMag n°3, l’entraînement du français Vincent Urbaniak, 247,5 kg au développé couché :
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Extrait du PowerMag n°2, l’entraînement du hongrois Csongor Kocsis, 280 kg au développé couché :
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Frédéric Delavier vous explique pourquoi certaines personnes sont prédisposées à la déchirure du grand pectoral au développé couché.
Le livre utilisé dans la vidéo est mon Guide des mouvements de musculation : approche anatomique.
Frédéric Delavier montre comment faire du développé couché dans un style de powerlifter :
Ancien étudiant des beaux-arts et passionné de bio-mécanique et musculation, je suis l'auteur du best-seller mondial Guide des mouvements de musculation, aujourd'hui dans sa cinquième édition et devenu un ouvrage de référence en morpho-anatomie. Plus…
