Exercices pour les trapèzes supérieurs
Frédéric Delavier vous présente les exercices les plus efficaces pour les trapèzes supérieurs :
Entraînement
Le développé couché par Marc Vouillot
Extrait des PowerMag n°4 et 5, Marc Vouillot (ancien entraîneur de l’équipe de France et champion français de force athlétique) explique le développé couché et donne deux exemples de programme d’entraînement dans une optique compétitive en force athlétique :
Cliquez ici pour télécharger l’article au format pdf.
Frédéric Delavier : ma salle de musculation à domicile
Je vous présente ma salle de musculation à domicile, qui vous donnera peut-être des idées pour équiper votre propre home sweet home :
Frédéric Delavier : 5@210 kg au soulevé de terre roumain
5 répétitions à 210 kg au soulevé de terre jambes tendues !
J’en profite pour montrer un étirement intéressant pour le soulevé de terre ou le squat :
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d’art martiaux
Pour les pratiquants d’art martiaux, les boxeurs et autres figthers, Frédéric Delavier recommande du développé couché prise serrée explosif en stato-dynamique.
Ici, un exemple barre à 100 kg :
L’entraînement de Vincent Urbaniak : 247,5 kg au développé couché
Extrait du PowerMag n°3, l’entraînement du français Vincent Urbaniak, 247,5 kg au développé couché :
Cliquez ici pour télécharger l’article au format pdf.
Page 1 sur 4 pages 1 2 3 > Last ›
