Frédéric Delavier vous explique pourquoi certaines personnes sont prédisposées à la déchirure du grand pectoral au développé couché.
Le livre utilisé dans la vidéo est mon Guide des mouvements de musculation : approche anatomique.
Si les tractions en pronation (pull-up) sont douces pour la colonne vertébrale, le mouvement n’est pas pour autant anodin au niveau notamment des insertions des biceps et triceps.
Le livre utilisé dans la vidéo est mon Guide des mouvements de musculation : approche anatomique.
Pourquoi le muscle supra-épineux est-il souvent lésé lors de la pratique du développé nuque ?
Le livre utilisé dans la vidéo est mon Guide des mouvements de musculation : approche anatomique.
La pratique des dips, des curls ou même des élévations latérales peut provoquer ce qui semble être des douleurs à l’épaule. Mais en fait non, il s’agit d’un problème au niveau du tendon ou du ligament du chef long du biceps.
Le livre utilisé dans la vidéo est mon Guide des mouvements de musculation : approche anatomique.
Petit illustration technique pour montrer les principaux muscles de la pronation et de la supination :
5 jours de travail ! Les muscles contractés sont en couleur : à gauche = la pronation, à droite = la supination !
Nous ne sommes pas vraiment moins fort en supination pour les curls, mais c’est plutôt le poignet qui est instable et se casse en travail à charge lourde à cause de la faiblesse des extenseurs du poignets (les fléchisseurs du poignet étant quant à eux bien plus puissants).
Il est bon de noter que les muscles supinateurs sont bien plus puissants que les muscles de la pronation, cette dernière étant en partie réalisée sans effort par la chute et rotation du poignet dû à l’attraction terrestre. Cette particularité associée au grand nombre de droitiers se retrouve dans le sens de vissage choisit par l’homme qui utilise la puissance des muscles supinateurs pour cette tâche (IKEA).
Dessin montrant la forme en hélice du brachio-radial, avant-bras en supination puis en pronation :
4h30 du mat’ et je suis heureux !
J’ai trouvé en discutant avec mon amie linguiste Luis Miguel Rojas Berscia comment l’homme a pu grâce à la bipédie et à la libération de ses membres supérieurs acquérir la possibilité de maîtriser des notions abstraites de langage gestuel comme le passé ou l’avenir, chose que les autres espèces ne peuvent pas faire.
Les bras libérés de leurs fonctions motrices, nos ancêtres pouvaient enfin indiquer les directions des objets, dangers , nourriture, ou plus encore d’où ils venaient et où ils allaient, ce qui faisait du coups rentrer les notions du temps dans le langage : d’où je viens = le passé , où je vais = l’avenir, préparant du même coup leur cerveau à l’abstraction.
Il ne restera plus qu’à mettre des sons sur des gestes, tu montres devant c’est l’avenir et tu fais “Oh”, tu montres derrière et tu fais “Ah” et c’est le passé.
L’Homme maîtrisait enfin les notions abstraites du temps et pouvait se créer un histoire !
Ancien étudiant des beaux-arts et passionné de bio-mécanique et musculation, je suis l'auteur du best-seller mondial Guide des mouvements de musculation, aujourd'hui dans sa cinquième édition et devenu un ouvrage de référence en morpho-anatomie. Plus…