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La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d’art martiaux

Entraînement et Développé couché

 

Pour les pratiquants d’art martiaux, les boxeurs et autres figthers, Frédéric Delavier recommande du développé couché prise serrée explosif en stato-dynamique.

Ici, un exemple barre à 100 kg :

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15 commentaires

France
Remy
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

Super vidéo comme d’habitude,
d’ailleurs on peut constater que Rudy est à fond Foot US, Monsieur Delavier est à fond art martiaux (je ne dis pas “fight” car j’ai l’impression que l’on a tendance à séparer l’esprit qui va avec et résumer les sport de combat au combat)

France
Rémy
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

Désolé pour les fautes d’orthographe, je viens de les constater…

Unknown
StefDu13
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

Moi j’aime bien le devellopé assis et j’aime bien aussi la pouli haute avec une poigné mousquettoné puis serie de coup de poing dans le vide.

France
Bugaboo
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

Est-ce qu’il y aurait un intérêt pour le handball ?

France
TNTony
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

salut fred encore une video interessante!! est-ce-que le stato-dynamique(explosif), est plus risqué pour les articulations, du fait des à coups donnés en bas du mouvement???

France
B.Lopez
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

cool cette vidéo pour le punch :)

France
Delavier
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

Pour l’explosif ...pas vraiment plus dangereux vue qu’on se blesse essentiellement a la descente ou a la phase négative du mouvement… Autrement cette technique n’est pas adaptée au hand ball , c’est pas même chose , pas les mêmes mouvements.

France
Sam
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

Ca ne peut pas servir pour les mouvements défensifs au handball? Cordialement

France
delavier
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

Je ne connais pas trop le hand

France
Sam
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

D’accord merci quand même :)

France
Guillaume71
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

T’as l’air facile à 100kgs au serré ! Je pensais pas que t’arrivais aussi bien les éxos de poussé !
Dans un podcast tu disais que le DC serré c’était le top pour les triceps, malgré ça tu complètes le DC serré par un autre éxo ou tu fais que ça pour les triceps ?

France
delavier
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

j’ai une base serré ça me correspond bien, après je fais des fois des cycles de couché large mais je monte pas trop lourd a cause de mes grands avant bras, je reste a 120 kilos en séries de 20 , j’ai 44 ans j’y vais cool et mon but c’est avant tout de performer en tractions pour les concours…  je rajoute un cycle avec des haltères dans l’année , et parfois pour les triceps et la force, du demie couché avec des protections latérales…

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Frantic
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

Fred, ça serait pas plus productif de le faire justement avec plus d’amplitude en haut du mouvement mais moins en bas en reposant la barre sur des support latéraux et non sur la poitrine (risque de blessure moins grand en raison du plus faible étirement et couloir de force plus adapté aux boxeur non??? il me semble que personne ne boxe en armant ses bras loin derrière le torse (on y perd en vitesse, en relâchement…) par contre en cherchant à pousser le plus loin-profondément possible la frappe.

Tu dis dans ton dernier comme que tu bosse la force des triceps en demi couché haut avec support lat, je pense qu’en y appliquant la méthode du stop-and-go on profite du meilleur des deux mondes?

J’attend ta réponse, qu’en penses-tu?

France
delavier
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

Désolé mais je peux pas avec plus d’amplitude… c’est l’extension maximal pour mes coudes, mais si toi tu peux fais le…. par contre évite de tendre a fond a chaque reps de chaque séries toute l’année , car je pense pas que tes coudes vont durer longtemps!

France
delavier
La bonne façon de faire du développé couché pour les boxeurs ou pratiquants d'art martiaux

avec support c’est top, mais difficile d’en trouver partout!

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