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Frédéric Delavier : 70 tractions

Entraînement et Muscle Up et tractions

 

Elles ne sont pas “belles”, mais l’idée est de travailler en nombre de répétitions élevées à l’entraînement pour en compétition aller chercher les 50 tractions “propres” :

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31 commentaires

Unknown
StefDu13
Frédéric Delavier : 70 tractions

Mal équilibré, mouvement pas du tout fluide, les articulations sont non-rassurante… bref c médiocre, 11/20 voila ma note que je t’attribu…

France
Matt
Frédéric Delavier : 70 tractions

ça s’appelle du partiel…

France
John lafayen
Frédéric Delavier : 70 tractions

Stable, petite amplitude pour pas se blesser, et endurant ! vraiment pas mauvais ! La prochaine fois, tractions d’un bras :-D !

France
cedric
Frédéric Delavier : 70 tractions

stefDu136 t’en veu je crois lol .

France
B.Lopez
Frédéric Delavier : 70 tractions

presque 1min de temps sous tension quand même :)

France
Morgan63
Frédéric Delavier : 70 tractions

Belle performance, à croire que certains inconnus pourraient te donner des leçons en matière anatomique, ça me fait rire tout de même :)

France
Delavier
Frédéric Delavier : 70 tractions

C’est pas grave en concours c’est moi qui gagne…. Alors mon entrainement est nul mais il permet de gagner…. Les mecs ils s’entrainent super strict mais en concours ils perdent… Bizarre !!!!

Belgium
Cyrus le Grand Marechal de France
Frédéric Delavier : 70 tractions

@ StefDu13


Pourquoi si dur? - dit un jour au diamant le charbon de cuisine; ne sommes-nous pas proches parents? -
Pourquoi si mous? O mes frères, je vous le demande, moi : n’êtes-vous donc pas - mes frères?
Pourquoi si mous, si fléchissants, si mollissants? Pourqoui y a-t-il tant de reniement, tant d’abnégation dans votre coeur? si peu de destinée dans votre regard?
Et si vous ne voulez pas être des destinées, des inexorables: comment pourriez-vous un jour vaincre avec moi?
Et si votre dureté ne veut pas étinceler, et trancher, et inciser: comment pourriez-vous un jour créer avec moi?
Car les créateurs sont durs. Et cela doit vous sembler béatitude d’empreindre votre main en des siècles, comme en de la cire molle, béatitude d’écrire sur la volonté des millénaires, comme sur de l’airain, - plus dur que de l’airain, plus noble que l’airain. Le plus dur seul est le plus noble.
O mes frères, je place au-dessus de vous cette table nouvelle: DEVENEZ DURS!

(Ainsi parlait Zarathoustra)

Belgium
Cyrus le Grand Marechal de France
Frédéric Delavier : 70 tractions

En règle général, tous ceux qui ont un entrainement strict et rigoureux planifié longtemps à l’avance sont plus fragile que ceux qui sont libre et qui savent improviser.

Moi par exemple, je sais quel entrainement je vais faire la prochaine séance mais je ne planifie jamais rien au-delà.

En bodybuilding, il y a tellement de facteurs qui peuvent avoir une influence sur l’entrainement comme le manque de repos, la mauvaise nutrition, la récupération depuis les dernières séances (courbatures)... ; qu’il faut savoir improviser. Mais pour ca, il faut de l’expérience.

France
Delavier
Frédéric Delavier : 70 tractions

Il est beau ce passage de Ainsi parlais ZarathouStra…en Allemand ça doit encore mieux résonner ....

France
John lafayen
Frédéric Delavier : 70 tractions

et hop “ceux qui ont un entraînement super strict” , une petite claque sur le cul des lafayens ^^ ! Désolé de n’intervenir que pour rétablir la courtoisie entre les individus. 70 tractions c’est bien et en pronation de surcroît , mais ceux qui ont un entraînement rigide et idiot y parvienne également. Personnellement, mais bien sûr je peux mentir, je ne dépasse pas les 40 tractions pro- , il faut dire aussi que je suis très (trop) lourd. J’imagine qu’avec 10 kg de graisse en moins j’attendrais les 60…cela dit tout a fait approximativement…
Quant a stef, je ne sais pas ce qu’il pratique comme activité de “durcissement”, mais la réflexion cérébrale n’en fait pas partie. Et puis les mecs sous proxy…tout ce courage ça me fais peur.

Cyrus, c’est dans le cadre du “sur-homme” ?

France
Olivier
Frédéric Delavier : 70 tractions

@Delavier Petite question bête: où trouve t-on ces compétitions de tractions…j’ai cherché sur internet , je n’ai rien trouvé. ça m’intéresserait !

Merci!

France
Pop'
Frédéric Delavier : 70 tractions

C’est ça les “concours” et les “arbitres” de tractions dont Delavier parle :

http://www.youtube.com/watch?v=hm9jl26NSOE
http://www.youtube.com/watch?v=3Vrxw2pAdS8

Un peu plus d’amplitude, mais c’est pas encore ça.
Surtout sur la première vid où à partir de 30 c’est plus valide du tout en toute honnêteté. (en plus le mec en compte une de plus des le départ).

Les Tractions de Fred, ça me fait un peu penser aux DC de Beato. :D

Bref.
C’est pas bien important.

France
Fabrice
Frédéric Delavier : 70 tractions

Visuellement l’amplitude parait faible, mais Fred fait la partie la plus difficile du mvt (la partie médiane).

Faîtes une série comme le fait Fred et dîtes-nous combien vous faîtes de rep !

Belgium
Cyrus le Grand Marechal de France
Frédéric Delavier : 70 tractions

____________
Cyrus, c’est dans le cadre du “sur-homme” ?
____________


@ John


Nietzsche écrit :

Ô toi ma volonté ! Trêve de toute misère, toi ma nécessité !
Garde-moi de toutes les petites victoires !

Hasard de mon âme que j’appelle destinée !
Toi qui es en moi et au-dessus de moi !
Garde-moi et réserve-moi pour une grande destinée !

Et ta dernière grandeur,  ma volonté,  conserve-la pour la fin,
pour que tu sois implacable dans ta victoire !

Hélas ! qui n’a pas succombé à sa victoire !
Hélas ! Quel œil ne s’est pas obscurci dans cette ivresse de crépuscule ?
Hélas ! quel pied n’a pas trébuché et n’a pas désappris la marche dans la victoire !

Pour qu’un jour je sois prêt et mûr lors du grand Midi :
prêt et mûr comme l’airain chauffé à blanc,

prêt à moi-même et à ma volonté la plus cachée :
un arc qui brûle de connaître sa flèche, une flèche qui brûle de connaître son étoile ;

une étoile prête et mûre dans son midi, ardente et transpercée,
bienheureuse de la flèche céleste qui la détruit ;

soleil elle-même et implacable volonté de soleil,
prête à détruire dans la victoire !

Ô volonté ! trêve de toute misère, toi ma nécessité !
Réserve-moi pour une grande victoire !

Ainsi parlait Zarathoustra.


http://www.youtube.com/watch?v=IW05seEKhkI&feature=feedf

France
Delavier
Frédéric Delavier : 70 tractions

Pour tout lesconnards qui critiquent ils étaient 1300 a passer . Alors c’était la même règle pour tout le monde… Et pourquoi vous venez pas participer… Franchement que de la langue c’est triste…

France
Delavier
Frédéric Delavier : 70 tractions

En plus lesté a 9 kilos ....le mec derrière il était a 28 reps , moi 34 ....

France
Delavier
Frédéric Delavier : 70 tractions

Mutant mass en Allemagne au Fibo… A olympia et a l’arnold classic… En Angleterre aussi… Et en France avec Pull and Puss… Pour les compétitions ...

France
cedric
Frédéric Delavier : 70 tractions

la terre est ronde mais il y a des cons dans tous les coins ......

France
John lafayen
Frédéric Delavier : 70 tractions

Cyrus, je ne sais que dire….

Les tractions large se font comme ça , ce n’est pas un problème d’amplitude, celle-ci est respectée, si Frederic rend des vidéos traitant de la bonne exécution des tractions il faut les observer attentivement. Sinon à quoi ça sert que Ducros ‘y se décarcasse ?!

si l’amplitude semble réduite c’est pour éviter le jeu excessif des omoplates, et une tension trop grande dans les muscles sollicités ainsi qu’un mouvement mécanique permettant de conserver le geste dans une phase explosive.
Je crois qu’il sait ce qu’il fait.

France
randy_rhoads
Frédéric Delavier : 70 tractions

Salut Frédéric,

Inutile de te féliciter…

J’ai fait un rêve cette nuit, où j’enchaine 100 répétitions à la barre-fixe !

Est-ce que tu pourrais m’aider dans cette quête ?

J’imagine qu’il ne suffit pas de faire que du partiel amélioré...

Un protocole particulier ?


Merci d’avance Frédéric,

France
Pop'
Frédéric Delavier : 70 tractions

Salut Fred,
si tu peux éviter de me traiter de connard, ça sera sympa.

Ensuite, je ne dis pas faire plus ou que c’est facile dans l’absolu.
Mais une ‘vraie’ traction valide au sens populaire du terme c’est une traction avec une réelle amplitude et prise un peu plus serrée par conséquence.
Même celle que tu dis faire en pleine amplitude, sur les vidéos j’ai pas l’impression que tu monte beaucoup.
(Et pour le coup je m’en tape de l’arbitre en bois.)

Là ce que tu fais c’est des traction de body… C’est super pour travailler les dorsaux certainement, mais pas pour se mesurer la bite.
Même avec 9kg de lest.

Je ne trouve pas ça athlétiquement intéressant comme mouvement.
Un peu comme les traction “crossfit”, je trouve que c’est de la merde perso.

On peut aussi être critique envers toi Fred ? Tu vas pas nous la faire à la Lafay quand même.

France
Delavier
Frédéric Delavier : 70 tractions

... C’est marrant mais je testais les tractions plus serrés hier…. Plus facile, et tu monte plus haut, et pour un même effort on a l’impression que tu fait de la plus grande amplitude…. En plus c’est moins traumatisant quant tu leste et plus facile .... La prise large c’est qu’en salle pleins de barre ne permettent pas la prise serrée… Et l’effort est plus intense sur les dorsaux ... La prise large c’est moins beau et plus dure…

France
Delavier
Frédéric Delavier : 70 tractions

100 tractions ... C’est dure , génétique… Plus travaille lestée travaille partiel, travail de biceps a fond….plus quelques foi des tractions strictes…

France
réré
Frédéric Delavier : 70 tractions

bonjour
je suis également enr echerche pour m’aéliorer en tractions, passer le cap des 25
quelles sont vos différents points sur lesquels insister ?

France
réré
Frédéric Delavier : 70 tractions

par constre sur le sujet des tractions à l’armée on nous apprend le menton au-dessus de la barre et on redescend bras tendus,
Frédéric, ce n’est pas une critique mais ça permet un mouvement complet, du point de vue anatomique n’est-ce pas mieux?
pourquoi ne pas appliquer?
merci,

France
randy_rhoads
Frédéric Delavier : 70 tractions

Merci de ta réponse Frédéric,

Une dernière question sur la progression aux tractions :
Il faut espacer de combien de jour les séances en pyramidal lourd ?

France
delavier
Frédéric Delavier : 70 tractions

A l’armé la prise de mains est plus rapproché ce qui permet de monter le menton plus haut ... en prise large t’es limité ce qui donne l’impression d’un mouvement plus court… mais l’effort est plus intense sur les dorsaux et en salle de gym il est parfois impossible de trouver une barre permettant la prise serrée qui est plus facile en général; travail biceps et dorsaux cumulés mais mouvement plus important..Je le répète pour progresser en tractions faut faire des séances de séries géants de tractions trichées ou partiels…  des séances de tractions lestées, et parfois des séances de tractions complètes. Mais mettez vous ça dans la tête , on ne progresse pas en faisant uniquement des tractions strictes…. on stagnes avec que des strictes…

France
delavier
Frédéric Delavier : 70 tractions

Tout les 4 ou 5 jours la séance….

France
Pop'
Frédéric Delavier : 70 tractions

Salut Fred,
merci pour ces précisions (et d’avoir reposé l’ambiance).

Un truc pas mal pour progresser, mais sans en abuser : les répétitions stato-dynamiques.
Ca consiste à faire les tractions en bloquant à différentes amplitudes.
En général à 120°(en bas), 90°(angle droit) et 5°(en haut).

A partir de là, il y a mille possibilités. Ca peut être de bloquer 5 secondes ou 1 secondes à chaque amplitudes aussi bien à la montée qu’à la descente, ou intercaler une traction avec bloquage et une traction dynamique, etc…

Tu as déjà essayé ce genre te série ?
Qu’est-ce que tu en penses ?

France
Delavier
Frédéric Delavier : 70 tractions

Oui c’est sympa , j’en fais de temps a autre, ça brise la monotonie…

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