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Musculation : pourquoi les tendons s’arrachent ou se déchirent ?

Musculation et blessures

 

Pourquoi du jour au lendemain, après des années de pratique, un tendon va céder ?

Le livre utilisé dans la vidéo est mon Guide des mouvements de musculation : approche anatomique.

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23 commentaires

Belgium
Cyrus le Grand Marechal de France (Super Fan)
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Qu’est ce qu’on ressent lorsqu’on s’arrache un tendon ?
Et comment on soigne ca ?

France
Delavier
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Ça dépend du délabrement entrainė par la rupture tendineuse, et de l’inervation personnel…. Pour moi pas grand chose, juste la sensation d’avoir un gros élastique qui lache….pour d’autre c’est limite évanouissement a cause de la douleur… Après c’est l’hosto dans les plus brefs délais pour te le faire reclouer sur l’os et éviter la rétraction fibreuse irréversible…

France
John lafayen
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

ça n’arrive que lors d’un effort, pas de rupture en pleine sommeil ou totalement indolore dont on se rendra compte que des heures plus tard ? la question peut sembler candide mais c’est toujours bon à savoir.

France
Delavier
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

En plein sommeil c’est l’apnée du sommeil, des millier de morts par ans, alors arrête de dormir…. C’est la vie qui est dangereuse!

Belgium
Cyrus le Grand Marechal de France (Super Fan)
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

J’ai des courbatures dans les abdominaux à cause de mon entrainement d’hier et ca fait mal lorsque je rigole.

France
John lafayen
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Fred’ vous avez compris , ne tournez pas ça en plaisanterie :) , imaginez j’ai eu une séance éprouvante avec des douleurs que l’on ressent quand on bosse bien ses muscles, qqs heures après je m’endors, le tendon pétera t-il hors d’un effort ? Si le chose pète au moment où je dors ou même en étant éveillé mais que je ne ressens rien, c’es foutu si c’est trop tard.

Merci ^^.

France
delavier
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Question idiote , faut tirer dessus pour que ça lache..

France
John lafayen
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

D’accord je pensais que la lésion (étrangère ^^) impactait progressivement le tendon et le dégradait au fur et à mesure, et l’entraînement de muscu par définition assez fréquent n’arrangeais rien. Jusqu’à ce que l’accumulation d’une blessure non guérie plus des sollicitations faisait craquer. Mais que l’arrachement pouvait subvenir spontanément.
Je voulais simplement savoir.

France
delavier
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

faut tout de même tiré dessus , même quant c’est usé...

France
Jojo
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Bonjour M. Delavier

Qu’en est-il de l’efficacité des auto-massages (comme ceux préconisés par M. Carrio) et des massages classiques dans la prévention de ce type de pathologie ?

Être naturellement “raide” prédispose-t-il à des ruptures tendineuses (au-delà de la relation raide => fort => charges lourdes => blessures) ?

PS et Avis aux excités du clavier qui trainent sur les blogs :
Je suis empiriquement convaincu de l’efficacité des auto-massages de M. Carrio, au moins dans l’amélioration de la récupération post-entrainement. Donc merci de ne pas essayer de détourner mes propos pour inventer un nouveau buzz.

France
Delavier
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Les massages c’est toujours efficace pour la décontraction et égaliser les tensions musculaires , mais si t’a le tendons fatigué et usé c’est une autre histoire… Être naturellement raide te prédispose aux blessures mais en contrepartie t’es plus tonique….c’est bien pour le sprtint mais t’a plus de chance de déchirer un muscle ou s’arracher un tendon…

France
tot
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Merci professeur Delavier!

Belgium
Ori
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Bonjour Mr. Delavier,

Je suis extrêmement raide (je sais pas toucher mes pieds) mais en contre partie je suis très explosif.
J’affectionne particulièrement le Développé couché.
J’ai les avants-bras très longs aussi, 1m84 pour 1m90 d’envergure.

Depuis quelques semaines j’ai une gêne à l’insertion du pec coté droit (dans le creux formé par le pec et le delto),  dès que j’étire un peu le tendon je ressent cette gêne, sinon rien.

J’ai cette même gêne durant l’entrainement mais ça part une fois que je suis chaud,  plus de douleur, j’ai l’impression que c’est une tendinite.

Je pensais travailler plus léger (avec un max à 145 travailler à 110/100) et voir ce que ça donne.

Vous pensez que je risque une déchirure si je continue de bosser dessus ou le fait de repartir de du léger peu aider à guérir ?

Si je dois arrêter le DC quel exo de remplacement (en dehors des dips qui me font mal) me conseillez-vous pour ne pas perdre ma force au DC ?

France
Delavier
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Tu va commencer par déchiré de la fibre… Un truc pour les grands bras, tu réduit un peu la largeur de la prise sur la barre ça limite l’étirement du pec… Un peu moins fort mais moins risqué....

Belgium
Ori
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Ok du coup je vais taper un peu plus dans les triceps ?

C’est cool, merci du conseil ;)

France
Pop'
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Vivement une vidéo de Lafay pour nous expliquer pourquoi les dossier de chaise craquent et finissent pas casser.

Sinon pour les tendinites :
Massages profonds et transverse (faire rouler le tendon sous les doigts), glaçage (3x par jour) et… repos et un bon échauffement lorsqu’on reprend.

Eviter les crème anti-inflammatoire type Ketum. L’alcool s’infiltre et fragilise le tendon.
Eviter aussi les injction de cortisone. Mal faites, et ça vous ruinera le tendon à vie.

Est-ce que tu confirmes Frédéric?

France
Hyper
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Bonjour Fred.
J’avais posté ça à Michael sur SP: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=38&t=20325

Hier, j’ai essayé de faire le dos, mais la douleur au niveau de l’insertion arrière d’épaule/triceps étaient trop forte, donc j’ai arrêté pendant l’échauffement.
Aujourd’hui, cette même zone est rouge, comme inflammée, et ça craque encore plus qu’avant quand je recule les coudes.

Tu penses que le tendon va finir par lacher ou je peux quand même continuer les exos non douloureux? (même si il y en a presque plus, à mon niveau)
Dans combien de temps tu estimes que le tendon peux revenir en bonne état?

France
delavier
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

c’est ou exactement…. longue portion du triceps? ou c’est la peau qui a lâchée ? car ça étire bien… dans tout les cas tu évite les mouvement qui te font mal….

France
delavier
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

hyper je viens de voir tes photos , inflammation au coude au niveau articulaire ou c’est l’attache du tendon qui est irritée (tendinite)... ou c’est un hydroma, une irritation de la bourse séreuse du coude qui produit trop de liquides et qui gonfle ou les deux… dans tout les cas repos sur les triceps 1 mois, tu fait du dos des élévations latérales des biceps des cuisses, mais repos triceps…. vas consulter un médecin du sport pour les traitements, maintenants ils sont forts….

France
Hyper
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Merci Fred.

Le pire c’est que c’est sur les deux triceps que j’ai ces douleurs. Ce qui fait chier aussi c’est que j’ai déjà arrêté 2 mois cet été à cause de ça, après j’ai fait un mois de “reprise” à base surtout d’étirements et de renforcements des trapèzes inférieur et de l’infra épineux (à l’époque je pensais que c’était un conflit sous acromial, mais en fait, pas du tout).

Après, bon, j’ai pas trop à m’étonner non plus. Avant la blessure, je faisais developpe militaire dans une séance, des développés pecs dans l’autre, du pull over encore dans une autre et pour finir des extensions nuques…
J’ai vraiment l’impression que c’est l’insertion du triceps sur l’omoplate qui est touché. Faire le mouvement à vide du pull over ou même de l’oiseau avec haltère est vraiment super douloureux.

D’ailleurs hier j’ai essayé d’en faire un peu de l’oiseau, mais j’entends des “scritch” comme si le tendon s’éffilochait, et je te raconte pas la douleur…
Je vais allé voir un médecin du sport, là, parce que ça commence à devenir handicapant même dans la vie de tous les jours cette saloperie.

France
delavier
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

A la clinique du sport a Paris ils sont bon, Franchement ça vaut le coups de se déplacer…..

France
Hyper
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

Encore merci pour tes réponses en tout cas.

Belgium
Cyrus le Grand Marechal de France
Musculation : pourquoi les tendons s'arrachent ou se déchirent ?

@ Hyper

C’est un bel exemple de surentraînement que tu nous montre là.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Surentraînement

Dans une société où on apprend aux jeunes qu’il faut travailler plus pour gagner plus, il ne faut pas s’étonner de voir de plus en plus de victimes.

En tout cas, avec ce que tu as, il faut arrêter le sport minimum 3 mois pour laisser le corps se réparer parfaitement en mangeant et en dormant beaucoup. Et prend aussi des compléments alimentaires (vitamines, proteines…) et des anti-inflamatoires… Le meilleur est l’Aspirine.

En attendant de récupérer totalement, lis ce livre : “Le Droit à la paresse”.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Le_Droit_à_la_paresse

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