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Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Muscle Up et tractions et Musculation et bio-mécanique et Musculation et blessures

 

Si les tractions en pronation (pull-up) sont douces pour la colonne vertébrale, le mouvement n’est pas pour autant anodin au niveau notamment des insertions des biceps et triceps.

Le livre utilisé dans la vidéo est mon Guide des mouvements de musculation : approche anatomique.

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13 commentaires

France
EnO
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Merci Mr delavier

Ayant des douleurs au niveaux du biceps distal bras gauche depuis 3 semaines et pratiquant plusieurs séries de tractions complété ( pour concours ) chaque semaines . Je crois que vous avez éclairé ma lanterne :)

Belgium
Super F
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Pour ne pas m’éclater, je pratique ce mouvement à la poulie haute avec une charge modérée :)

France
Fabrice
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Sur les tractions supination, on peut aussi ajouter la boursite (hygroma) ou coude.

Ça m’est arrivé l’année dernière alors que j’avais augmenté fortement le volume de mes tractions supination pour viser les 20 reps. Je faisais dans les 50-70 reps de tractions supi 2 fois par semaine.

Par le passé j’avais déjà bourriné les tractions et j’avais pas eu de pb, mais là ça a dégénéré en une boursite au coude droite.  Il a fallu plusieurs mois pour que ça passe et depuis je prends soin de ne jamais tendre les bras aux tractions supi, y compris dans les dernières reps.

France
Bibabu
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Bonjour Frédéric,

Complètement H.S. : page 212 de La Méthode Delavier De Musculation Volume 2 je te cite concernant le curl au pupitre Larry Scott en bilatéral

“Un bon pupitre Larry Scott doit être arrondi et perpendiculaire au sol. Une inclinaison de 45° est à la fois très dangereuse et contre-productive pour les biceps. En effet:

- l’étirement procuré est très imprudent
- le démarrage sera trop violent
- la fin du mouvement manque de résistance”

Jusque là pas de problème de compréhension particulier. Là où je décroche, c’est avec le paragraphe suivant:

“Variante: les ppitres inclinés à 45° peuvent par contre être utilisés sur une poulie basse. Grâce à la résistance particulière d’un câble ou d’une machine, les inconvénients dsparaissent. Sur poulie, c’est le banc perpendiculaire qui ne convient plus”

Pourrais-tu m’éclairer ? Merci par avance.

Sinon j’ai clique sur les couvertures de tes ouvrages qui renvoient sur Amazon. Je pensais à une chose, il me semble qu’Amazon propose d’insérer en plus de la photo de la couverture des extraits des livres pour les auteurs / maisons d’édition qui le souhaitent.
Je me disais qu’il serait peut-être bienvenue d’ajouter quelques planches ou quelques pages de tes ouvrages, çà pourrait inciter certaines personnes à franchir le pas et acquérir un des livres.

Cédric.

France
Jean
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

j’apporte mon soutient à Monsieur Delavier.
La méthode Lafay m’a bousillé :
L’épaule, le poignet et m’a blessée le coude pendant un long moment.


Que Fred se rassure, il apparait que le conseil de la société Amphora est un petit juriste sans grande envergure. “Parasitisme économique” n’importe quoi.
Il pourrait plutôt s’agir de dénigrement, qui devrait être LUI constitutif d’un acte de concurrence…
Mais bon je vois mal une juridiction civile juger d’une affaire d’une vidéo de ce genre. Surtout que les juges ont une appréciation assez souple du dénigrement…

Enfin, content que ça fasse chier L, il a vraiment pas l’air content…

Belgium
Super Fan
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Lorsque j’étais à Dubai, j’ai utilisé une machine de muscu qui permettait de faire ca avec les pieds posé sur un support qui se soulevait… C’est à dire qu’un type de 120 kg peut faire ca comme si il pesait 50 kg… Un truc super pour ne pas finir à l’hosto.

France
Laine
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Bonjour Mr Delavier

Très bonne explications comme d’habitude, je viens pour rajouter un autre petit accident dans les tractions en amplitude complète, à savoir la subluxation de l’épaule (vous en parlez dans la méthode delavier 2 me semble t-il). Mésaventure qui m’est arrivée il y’ a 4 semaine de ça, mouvement trop explosif, et en bas du mouvement alors que je voulais repartir, l’humérus est sorti de la glène, pour aussitôt se reloger. Donc comme vous le dites aucun avantage à les faire dans l’amplitude complète si ce n’est la blessure.

France
delavier
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Oui Laine avec étirement douloureux de l’infra-épineux, j’ai testé c’est bien chiant…. mais ça se remet bien!

France
Delavier
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Merci Cédric ,pour le banc Larry scot au câble la résistance est constante, c’est juste le banc qui place le biceps dans une position d’étirement particulière aux recrutement de certaines fibres… Si c’était avec une barre la résistance varierait

France
Delavier
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Oui Fabrice , les boursites c’est la merde tu peux aussi les avoir a la suite d’un choc ou d’une friction   excessive….les cellules recouvrant la partie interne de la bourse séreuse se mettent a produire excessivement de liquide, ça gonfle trop et la bourse perds sa fonction de plan de glissement limitant les frottements…

France
James
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Vos conseils me sont d’une grande utilité moi qui cherche à développer pour le fortifier et non l’inverse, alors déja qu’on se donne du mal… ^^

Merci !

France
James
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

mon corps*

Hungary
Delavier
Les tractions : les pathologies associées à une mauvaise exécution ou échauffement

Merci a toi

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